九陽功:以真氣為勁力基礎。

一、九陰白骨抓手

1、左手成爪狀(即食指中指無名指並攏伸直),拇指彎曲呈環抱式;

2、右手握拳置於左臂彎處;

3、右肘微曲上抬至與胸平齊時向前上方伸出五指抓住對手手腕;同時身體向左轉體180度;

4、然後重心後移右腳踏實,屈膝下蹲蓄勢;

5、接著左腳蹬地起跳,雙足離地躍出,雙手用力前伸將對方摔倒在地。(註意此動作要連貫)

二、左右互搏掌

1、雙腳開立比肩略寬於站立姿勢,兩腳平行分開約30厘米,腳尖稍外撇;

2、雙臂自然下垂於兩側,掌心向下;

3、全身放松,目視前方;

4、吸氣的同時兩手慢慢抬起舉向頭頂交叉相扣,翻腕使手掌向上翻轉90°角後再緩緩放下還原至初始狀態;

5、呼氣的同時手臂內旋帶動上身向右旋轉360°,然後再順時針方向轉動270%,再回到原位;(註意不要超過極限位置)。

三.降龍十八腿

1、雙腿直立站直,膝蓋挺直不彎曲;

2、雙手叉腰,上半身微微向後仰頭看天;

3.吐納調息3次深呼吸;

4.雙腿上步邁到敵側邊線附近;

5.左腿提起跨過敵左側一步距離,大腿水平面繃緊不動;

6.右腳下落踩在敵人小腿內側脛部外側,膝關節盡量保持穩定不變形,臀部下沉坐穩地面,腳跟不要著地;

7.身體左轉45°面向正南方,雙眼怒睜註視敵方面部;

8.上半身隨腿部移動而擺動,眼看斜下方目標點;9.兩腿交替進行攻擊練習2040組即可!

四.黯然消魂掌

1.重心移至左邊偏後的位置上;

2.將右邊的大腳趾往回勾一點,這樣可以讓整個身體的平衡性更好一些;

3.然後用大拇指按住右邊的腋窩部位;

4.用另一隻手的虎口對準左邊的肩膀的部位來固定住自己的身體,不要讓肩部晃動太大;

5.把你的兩隻胳膊都打開撐圓瞭放在胸前,讓胸部也處於一個比較緊張的狀態裡面去,這樣可以避免被對方的重拳擊中之後出現搖晃的現象發生;

6.在使用這一套武功的時候一定要記得先讓自己的肌肉變得非常的柔軟才可以!不然的話很容易就會受傷的!

五、亢金龍象般若功

1.站樁的姿態擺好以後把眼睛閉起來,這時候你會感覺到自己體內的氣息開始慢慢的流動瞭起來,而且還會感覺自己的腹部有發熱的感覺產生出來;