關於水的技能1.

關於水,我們都知道它是一種液體,是構成地球表面70%以上物質的重要成分,也是生物體中含量最多的成分之一。

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關於水在生命活動中的重要性,大傢都很清楚,這裡就不多贅述瞭。

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關於水的功能:1 維持體溫;2 滋潤皮膚、保持健康;3 調節體內水平衡,參與新陳代謝,促進生長發育,增強機體免疫能力,維持神經系統的正常功能等作用。

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如何科學飲水?

1 水是人體不可缺少的一種重要營養素,成年人每日飲水量一般建議1500~2000毫升(包括食物中的水分),以利於身體正常運轉和機體的生理平衡。

2 每日飲水量應分次飲用,不宜一次性大量飲水。因為一次大量飲水會加重胃腸負擔,使胃液稀釋,既降低消化功能,又影響食欲。

3 喝水時最好小口慢喝,避免大口吞咽。因為大口喝水會使空氣迅速進入口腔,從而增加飽脹感,妨礙正常的飲食。另外,由於喝水速度太快,水分不能及時被吸收利用,容易造成浪費。

4 不要用飲料代替白開水,飲料中含有大量的糖分、色素、防腐劑及香料等,這些物質會對人體的健康造成危害。而且,長期攝入含糖量高的飲品還會導致肥胖、齲齒、骨質疏松等問題。

5 不宜用茶、咖啡、酒類來代替白開水。茶、咖啡、酒類都含有一定的咖啡因,過量飲用會影響睡眠質量,甚至會導致上癮,對身體健康不利。

6 不要等到口渴時才去補水,當人感到口渴時,已經處於輕度脫水狀態瞭!此時才想到補充水份的話,往往為時為晚!所以,不管什麼時候,都要養成主動喝水的習慣!

7 睡前半小時內最好不要再喝水,否則會增加起夜的次數。

8 對於某些特殊人群來說(例如腎臟病人、高血壓病人和心臟病患者),要特別註意適量飲水。

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怎樣判斷自己是否缺水?

一般來說,成人每天需要補充大約1.

5升的水,而兒童、孕婦以及老年人每天則需要補充大約2~3升的水分。如果出現以下癥狀則說明體內可能缺水:(1)尿液減少或顏色過深;(2)皮膚幹燥、彈性差、缺乏光澤、易衰老、易生皺紋、長斑長痘等。

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哪些情況下的補水措施是正確的?

(1)天氣炎熱、出汗較多時,應該適當多喝水。這是因為汗液的主要成分為水和無機鹽,其中約99%是水。因此,夏天出汗後應及時補充水分。但需要註意的是,不要一次性補得太多,否則會引起水腫。

(2)感冒發燒時也應多喝熱水。這是因為發燒時會帶走體內的部分熱量。這時如果單純依靠進食退燒藥,可能會導致體溫降得太快、太低,不利於病情的恢復。而多喝水可以促進排尿散熱、幫助降溫。

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